Senin, 05 November 2018

Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Pisang adalah salah satu buah yang paling tak sedikit dikonsumsi, menurut Departemen Pertanian AS, buah segar favorit Amerika. Buah kuning melengkung yang panjang mengandung kalium serta pektin. Laura Flores seorang pakar gizi berbasis di San Diego mekatakan, buah pisang juga bisa menjadi tutorial yang baik untuk memperoleh magnesium serta vitamin C serta B6. Buah pisang tinggi antioksidan, yang bisa memberbagi perlindungan dari radikal bebas.

Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Flores juga menerangkan beberapa kegunaaan kesehatan yang berhubungan dengan buah pisang, yang dikenal untuk mengurangi pembengkakan, melindungi kepada pengembangan diabetes jenis 2, menolong menurunkan berat badan, memperkuat sistem saraf serta menolong produksi sel darah putih, semua sebab kandungan tinggi vitamin B6 yang pisang.

Kegunaaan Buah Pisang Untuk Kesehatan
Kesehatan jantung
Pisang baik untuk jantung Anda. pisang mengandung kalium, elektrolit mineral yang membikin listips mengalir ke seluruh tubuh Anda, yang diperlukan untuk menjaga detak jantung Anda. Pisang mempunyai kalium yang tinggi serta kandungan sodium yang rendah juga bisa menolong melindungi sistem kardiovaskular Kamu kepada tekanan darah tinggi, menurut FDA.

Depresi serta suasana hati
Pisang bisa menolong dalam menanggulangi depresi, sebab tingginya tingkat tryptophan, yang diubah tubuh menjadi serotonin, neurotransmiter otak suasana hati meingkat, kata Flores. vitamin B6 bisa menolong Kamu tidur nyenyak, serta magnesium menolong untuk mengendurkan otot.

Pencernaan serta penurunan berat badan
Pisang tinggi serat, yang bisa menolong Kamu tetap teratur. Satu buah pisang bisa mengandung hampir 10 persen dari kebutuhan serat harian Anda. Vitamin B6 juga bisa menolong melindungi kepada diabetes jenis 2 serta menolong dalam penurunan berat badan. Dengan cara umum, pisang bisa menolong penurunan berat badan sebab, yang menolong mengekang keinginan. Pisang juga menolong mempertahankan kadar gula darah selagi latihan.

Penglihatan
Wortel mungkin memperoleh semua kelebihan untuk menolong mata Anda, tetapi pisang tak kalah pentingnya dengan wortel juga, yang mengandung sejumlah kecil tapi signifikan dari vitamin A, yang penting untuk melindungi mata Anda, menjaga pengamatan normal serta menambah pengamatan di malam hari, menurut National Institutes of Health. Vitamin A mengandung senyawa yang melestarikan membran di kurang lebih mata Kamu serta adalah elemen dalam protein yang mengangkat cahaya ke kornea Anda. Semacam buah-buahan lainnya, pisang bisa menolong mencegah degenerasi makula, kondisi tak bisa disembuhkan, yang mengaburkan pengamatan sentral.

Tulang
Pisang tak bisa dipenuhi dengan kalsium, tetapi mereka tetap menolong dalam menjaga tulang yang kuat. Menurut suatu  postingan 2009 di Journal of Physiology serta Biokimia, pisang mengandung tak sedikit fructooligosaccharides. Ini adalah karbohidrat nondigestive yang mendorong priobotics ramah pencernaan serta menambah performa tubuh untuk menyerap kalsium.

Kanker
Beberapa bukti menunjukkan bahwa konsumsi moderat pisang bisa melindungi kepada kanker ginjal. Suatu  studi Swedia 2005 menemukan bahwa wanita yang makan lebih dari 75 porsi buah serta sayuran mengurangi risiko kanker ginjal sebesar 40 persen, serta bahwa pisang yang sangat manjur. Wanita yang makan 4-6 buah pisang seminggu bisa mengurangi risiko terkena kanker ginjal.

Pisang bisa menolong dalam mencegah kanker ginjal sebab tingkat tinggi senyawa fenolik antioksidan.

Risiko makan pisang berlebihan
Dimakan di moderasi, tak ada efek samping yang signifikan terkait dengan makan pisang. Tetapi, makan buah lebih mungkin memicu sakit kepala serta mengantuk. Dirinya berbicara bahwa sakit kepala tersebut dikarenakan oleh asam amino dalam pisang yang melebarkan pembuluh darah. Pisang masak mengandung lebih dari asam amino dari pisang lainnya. Pisang juga bisa berkontribusi menyebabkan rasa ngantuk ketika dimakan lebih sebab jumlah tinggi triptofan ditemukan di dalamnya. Magnesium juga melemaskan otot-otot.

Pisang adalah yang buah manis, jadi makan terlalu tak sedikit serta tak mempertahankan praktik kebersihan gigi yang cocok bisa menyebabkan kerusakan gigi. Pisang juga tak mengandung lumayan lemak alias protein yang menjadi makanan sehat, alias pasca-latihan ringan yang manjur.

Makan pisang menjadi signifikan berisiko hanya apabila Kamu makan terlalu tak sedikit. USDA merekomendasikan bahwa orang dewasa makan kurang lebih dua cangkir buah sehari, alias kurang lebih dua pisang. Apabila Kamu makan puluhan pisang setiap hari, mungkin ada risiko vitamin serta mineral tingkat terlalu tinggi.

Kalium berlebihan bisa menyebabkan hiperkalemia, yang ditandai dengan kelemahan otot, kelumpuhan sementara serta detak jantung tak teratur. Faktor ini bisa mempunyai konsekuensi serius, tetapi Kamu wajib makan kurang lebih 43 pisang dalam waktu pendek untuk gejala hiperkalemia terjadi.

Mengkonsumsi lebih dari 500 miligram vitamin B6 harian mungkin bisa menyebabkan kerusakan saraf di lengan serta kaki. Kamu wajib makan ribuan pisang untuk mencapai tingkat vitamin B6.

Kegunaaan Pisang Untuk Kecantikan
Pisang juga tidak hanya untuk kesehatan juga berguna untuk kecantikan kulit yang menjadikan kulit lebih halus serta sehat. Ada tak sedikit nutrisi yang terkandung dalam buah pisang umtuk dijadikan masker wajah alami. Berikut beberapa diantaranya :

5 kegunaaan pisang untuk kulit
Pelembab Kulit. Kaya kalium serta kelembaban, pisang bisa melembabkan kulit kering, jadi lembut serta lentur. Apabila kulit Kamu mengelupas serta kering, lumayan menerapkan masker wajah pisang di wajah Anda. Haluskan pisang matang dengan dengan sendok kemudian maskerkan ke wajah Anda, hindari daerah kurang lebih mata serta mulut. Bilas dengan air dingin seusai 10 hingga 15 meni. berikut 5 kegunaaan buah pisang untuk kulit :
Kontrol Minyak. Apabila Kamu punya kulit berminyak, gunakan masker wajah pisang serta tambahkan sedikit jus lemon serta madu. Pisang adalah exfoliator besar yang menolong mengelupaskan kelebihan sebum di permukaan kulit. Faktor ini juga berisi serta mengandung air, kalium serta vitamin e serta c yang semua bisa menjadikan kulit bersinar. Hancurkan pisang matang dengan sendok serta tambahkan 1 sendok makan madu serta 1/2 sendok teh jus lemon untuk membikin masker wajah yang menakjubkan. Kemudian bilas dengan kain basah alias air dingin.

Anti penuaan. Pisang juga mengandung anti oksidan yang menolong memudarkan bintik-bintik serta mencegah garis-garis halus serta kerutan di wajah. Kamu bisa merawat kulit wajah kamu untuk menghasilkan kulit yang lembut, terkelupas serta melindungi kulit dewasa. Campurkan satu pisang, 1 sendok teh jus lemon serta 1 sendok teh yogurt kemudian maskerkan pada wajah kamu dengan cara merata serta diamkan tak lebih lebih 10-15 menit kemudian bilas dengan air dingin.

Mengobati jerawat. Pisang serta kulit pisang bisa dijadikan obat ramuan sendiri yang sangat baik untuk mengobati jerawat. Kamu bisa langsung menerapkan tahap dalam kulit pisang ke jerawat Kamu untuk mengurangi peradangan serta menghancurkan bakteri. Juga memakai masker wajah dengan menghaluskan pisang, tambahkan madu serta kunyit untuk mencerahkan kulit, mengurangi jerawat serta melembabkan kulit Anda. Cuci bersih dengan air dingin serta tepuk wajah Kamu hingga kering kering. Ingatlah penggunaan yang konsisten bisa kamu lihat hasilnya.

Mensamarkan bintik-bintik gelap. Entah itu bekas jerawat, tahi lalat kecil, bintik-bintik usia alias hanya bintik-bintik gelap yang membikin wajah Kamu kusam, Kamu bisa mengurangi serta bahkan menghasilkan warna kulit umumnya menerapkan pisang tumbuk ke wajah Kamu setidaknya dua kali seminggu.